 |
| Emzirirken ne yemeliyim |
İki bardak süt ve bir portakal, ekstra kalori ihtiyacınızı karşılar.Baharatlı yiyeceklerden, alkollü içeceklerden, tatlılardan, kahvelerden ve tol ere etmediğiniz yiyeceklerden kaçının.
Yağları yiyin, yağları değil.Emzirirken fasulyeleri veya sebzeleri yemeyin.Emzirmekle, hamileliğinizde kolayca kilo vermiş olursunuz, çünkü sakladığınız yağ süt üretmek için yakılır.
Sigara içmeyin çünkü bebeğiniz de sigara içiyor.Çok fazla sigara içmeden ve sigara çekmeden önce, bir yerde günde bir ila iki sigara içiyorsanız, onları içebilirsiniz, ancak asla emzirmeden önce.Onlardan kaçınmayı başarırsanız, daha da iyidir.Yeni doğan bebğiniz için yaptığınız en küçük fedakarlıklardan biridir.